Algemeen

In verband met de landelijke richtlijnen met betrekking tot het Coronavirus heeft SamenDoen de dienstverlening moeten aanpassen. In deze Nieuwsbrief Voorjaar 2020 leest u meer hierover.

Daarnaast vindt u allerlei nieuws, nuttige informatie en tips.

Let op: deze nieuwsbrief wordt regelmatig aangevuld met nieuwe berichten en informatie.

Heeft u berichten die u graag in deze nieuwsbrief wilt delen, stuur deze dan naar info@samendoen.expert.

Tot en met tenminste 28 april zijn alle activiteiten van SamenDoen geannuleerd in verband met de landelijke richtlijnen met betrekking tot het Coronavirus.

Dit betekent o.a. het volgende:

  1. De Noorderberg is gesloten. Alle geplande activiteiten zijn geannuleerd, waaronder ook de inloopmomenten.
  2. Vergaderingen, bijeenkomsten en cursussen zijn uitgesteld.

Ook is het Sociaal Lokaal, en daarmee het kantoor van SamenDoen, tot en met tenminste 28 april gesloten.

Mocht u voor uzelf of anderen een hulpvraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

Bekijk de videoboodschap van Saskia Smeenk, directeur SamenDoen: https://www.youtube.com/watch?v=bhUqmIhjxyw

Nieuwsoverzicht

 We gaan weer fietsen op de duofiets!

Nadat Fietsmaatjes Leerdam, net als heel veel andere organisaties, sinds half maart haar activiteiten vanwege de coronacrisis heeft moeten stil leggen, komt hier binnenkort weer verandering in. In navolging van andere fietsmaatjes in Nederland en na overleg met de gemeente zijn onze duofietsen nu ‘corona-proof’ gemaakt door middel van een tussenscherm.

Daarom kunnen gasten en hun maatje weer gaan duofietsen! Bij voorkeur kan de gast zonder hulp van de vrijwilliger opstappen en zijn of haar voeten vastgespen. Onze twee duofietsen zijn nu uitgerust met een tussenscherm. Om onze gasten en vrijwilligers zo goed mogelijk te kunnen beschermen zijn er desinfecterende middelen en faceshields beschikbaar. In deze vreemde tijden zoeken wij steun en adviezen bij elkaar en bij externe deskundigen. Speciaal voor deze tijd participeren wij daarom in de “Taskforce Corona” van de landelijke fietsmaatjes.

Wij hebben gezamenlijk een coronaprotocol geschreven voor Fietsmaatjes; hierin staan alle voorwaarden beschreven. Ook staan er allerlei tips in om weer veilig te kunnen fietsen.

1 juli herstart

Door de genomen maatregelen kunnen wij, met in acht neming van ons protocol, weer met onze gasten gaan fietsen per 1 juli. Iedereen die gaat fietsen, neemt kennis van dat protocol en houdt zich ook aan die regels. Dat is belangrijk voor de gezondheid van iedereen. We zijn samen Fietsmaatjes Leerdam en staan te popelen om weer te starten.

Nieuwe gasten en maatjes

Wanneer u, als gast of als maatje (vrijwilliger) ook wil fietsen op onze duofiets, kunt u zich aanmelden via fietsmaatjeleerdam@gmail.com of via telefoonnummer 06 24 64 17 18. Er wordt dan zo spoedig mogelijk contact met u opgenomen voor intake en een proefrit. Vrijwilligers kunnen begeleiding krijgen bij het gebruik van de duofiets.

Vrienden van Fietsmaatjes Leerdam

Fietsmaatjes Leerdam heeft dit jaar haar tweede fiets gekregen van de Lions Leerdam. De gemeente Leerdam ondersteunt ons met de kosten voor de stalling. Wij zijn beide ze

er erkentelijk voor hun sponsoring van dit prachtige initiatief. Onze stalling is door leden van Fietsmaatjes aangepast en geschikt gemaakt voor onze duofietsen.

Er zijn echter nog veel kosten die iedere jaar terugkomen zoals verzekeringen en onderhoud. Wij kunnen dus altijd nog meer steun gebruiken! We hebben daarvoor onze “Vrienden van Fietsmaatjes” opgericht. Ook u kunt zich aanmelden bij Vrienden van Fietsmaatjes Leerdam. Mede door uw steun kunnen dan steeds meer inwoners van Leerdam gebruik maken van één van de duofietsen. U kunt zelf aangegeven welk bedrag u wilt doneren. Fietsmaatje Leerdam heeft een ANBI-verklaring.  Het formulier vindt u terug op onze website en op facebook. U kunt ons uiteraard ook mailen op FietsmaatjesLeerdam@gmail.com.

Stichting Samen Doen en MEE organiseren vier online bijeenkomsten, speciaal voor vrijwilligers. Waar bent u als vrijwilliger tegenaan gelopen tijdens de Corona-crisis? Welke vragen leven er misschien bij u en hoe kunt en wilt u verder?

Zie voor alle informatie: Samen Doen flyer onlinebijeenkomsten Vrijwilligers

De gemeente Vijfheerenlanden heeft in de Nieuwsbrief Zorg en Welzijn Maart 2020 veel nuttige informatie verzameld. Deze nieuwsbrief is online te lezen via de link:

www.vijfheerenlanden.nl/Zorg/Nieuws_zorg/Beschikbare_ondersteuning_in_de_gemeente_Vijfheerenlanden

Hieronder enkele links naar website met begrijpelijke en up-to-date informatie over het Coronavirus. Veel artikelen zijn vertaald in meerdere talen!

Maatregelen in 7 verschillende talen (www.pharos.nl)

Uitleg coronavirus met iconen in begrijpelijke taal voor laaggeletterden en mensen die basis-Nederlands spreken (www.lezenenschrijven.nl).

Bureau Nieuwlander heeft met een aantal andere instanties een helpdesk opengesteld. Ook hebben zij video’s beschikbaar in drie verschillende talen.(www.nieuwlander.nl)

Wat gaan de gevolgen van het coronavirus precies zijn? Kinderen en ouders zijn veel meer thuis dan gewoonlijk. Dat kan voor spanningen zorgen.

Zeker zonder afleiding door bijvoorbeeld sport en sociale activiteiten. Hieronder tips van Veilig thuis. Wie weet zit er iets voor jou tussen:

https://www.veiligthuisutrecht.nl/2020/03/24/tips-voor-gezinnen-in-tijden-van-corona/

Voor veel huishoudens heeft de coronacrisis grote financiële gevolgen. Het Nibud helpt u met tips en hulpmiddelen om grip op uw geld te houden, én informatie over hulpregelingen. Kijk op de speciale website van het Nibud: https://www.nibud.nl/special/geldwijzer-corona/

Kroon op je gezondheid in tijden van Corona

Voeding

In deze tijd wil je jezelf misschien wel regelmatig verwennen met iets lekkers: Eet juist nu zo gezond mogelijk. En vooral als je gewichtstoename van corona-tijd wilt voorkomen.

  • Vermijd suiker zo veel mogelijk! Niet meer dan 2 stukken fruit en vergeet niet dat honing in feite ook suiker is.
  • Eet vooral minder koolhydraten, wat betekent minder rijst, brood, aardappelen, couscous, pasta, dus vooral minder meelproducten of granen. Tip: Gebruik koolhydraten als toevoeging aan je eten en niet meer als ondergrond.
  • Zorg voor veel groente
  • Eet voldoende eiwitten.

Beweging

Door thuis te blijven krijg je minder beweging en zit je misschien veel meer. Zorg daarom voor dagelijkse momenten van fysieke inspanning: Ga vooral actief bewegen.

  • Als je buiten bent, maak er dan meteen een klein wandelingetje van en loop dan stevig door als dat kan.
  • Een fietstochtje maken als het rustig is kan ook.
  • Laat kinderen regelmatig onder toezicht buiten spelen.
  • In winkels (Action bijvoorbeeld) zijn allerlei handige attributen te koop om thuis oefeningen te doen.
  • Op internet kun je heel veel filmpjes vinden om thuis aan beweging te doen. Die kun je misschien voor jezelf en je gezinsleden inplannen?

Door op voeding en beweging te letten blijf je fit en voorkom je onvoorziene gewichtstoename.

Meer zorg voor het lichaam

Je gezondheid heeft in deze tijd prioriteit. De crisis gaat immers over gezondheid, niet ziek worden: Zorg er goed voor, meer dan ooit!

  • Lucht de woning regelmatig.
  • Zoek wanneer je buiten komt even de natuur op als dat kan.
  • Er wordt nu veel in en om het huis geklust. Let op contact met schadelijke chemische producten. Sommige lijm en verfsoorten of schoonmaakmiddelen kun je beter niet inademen en nu al helemaal niet.
  • Beperk gebruik van drugs, alcohol, roken of schrap het liever helemaal. Ga vooral niet in huis roken als er ook kinderen in huis zijn of wonen.
  • Gun elkaar voldoende rust en slaap als daar behoefte aan is zowel overdag als ’s nachts.
  • Hou zo veel mogelijk een vast dagritme aan en weet dat je van heel veel of lang slapen niet energieker wordt. Wel als je niet fit of ziek bent natuurlijk.
  • Beperk het maken van veel en hard geluid. Wanneer je dicht op elkaar zit, iedereen thuis is, ook je buren, kan daar ergernis over ontstaan. Gebruik dus koptelefoon en oortjes en vraag toestemming als je lawaai wilt of moet maken.

Sociaal

Geen mens kan zonder anderen: Blijf in contact

  • Maak het leuk voor jezelf en ook voor die ander in huis. Iedereen zit immers in hetzelfde Corona-schuitje.
  • Blijf in contact met familie, vrienden en bekenden en wie weet kun je verloren contacten herstellen? Tip: Maak een groepsapp aan met de familie, vrienden of collega’s die je nu mist.
  • Door zo veel met elkaar thuis te zitten kun je de behoefte hebben je soms terug te trekken. Als daar geen ruimte voor is gebruik of maak dan bijvoorbeeld kamerschermen. En spreek er dan ook regels over af.
  • Moeders kunnen afspraken maken hun kleine kinderen aan andermans zorgen over te laten, bijvoorbeeld door bij toerbeurt met ze naar buiten te gaan in kleine groepjes. Stel er met elkaar een schema voor op.

Wat nog meer?

Bijna continu thuis in je huis met of juist zonder anderen: Maak er een ontdekkingsreis van

  • Zorg voor afwisseling in je activiteiten in huis zodat de verveling niet toeslaat.
  • Als je met anderen samenwoont kun je elkaar helpen met de bezigheden die thuis plaats vinden. Eindelijk tijd voor die vervelende uitgestelde klusjes?
  • Creatief bezig zijn en je hersenen aan het werk zetten zorgt voor veel afleiding en fun. Verzin een nieuwe dans, ga breien of haken, bespeel (in overleg!) een instrument of ga tekenen, schilderen, boetseren, kleding ontwerpen, hout snijden, puzzelen of wat dan ook. Door zo veel mogelijk thuis te moeten blijven kun je creatief worden en efficiënt omgaan met de tijd die je wel even buiten bent.
  • Wanneer je met een vriend of vriendin, een andere moeder en kinderen naar buiten gaat kun je samen oefeningen (dansjes?) doen. Tip: Neem attributen mee.
  • Ook wanneer je zelf een blokje om gaat of een stukje door een park of natuur loopt of fietst kun je dat combineren met wat oefeningen. Ook hievoor de tip: Neem attributen mee.

(Praktische uitwerking van module Gezondheid in perspectief, blz.8, Psychologie/Open Universiteit)

Tijdens deze coronacrisis hebben veel mensen de behoefte om even advies te vragen, een luisterend oor nodig of zijn wat handvatten in de opvoeding welkom

Tijdens deze coronacrisis hebben veel mensen de behoefte om even advies te vragen, een luisterend oor nodig of zijn wat handvatten in de opvoeding welkom. U wilt gewoon eenmalig even overleggen of u heeft zich aangemeld bij het Sociaal Team en staat op de aanmeldlijst? Dit is allemaal mogelijk!

Wat bieden we?

Een digitaal inloopspreekuur op:

  • dinsdag van 15.00 tot 16.00 uur
  • donderdag van 13.00 tot 14.00 uurVoor ouders, kinderen, verzorgers, leerkrachten, opa’s en oma’s. U kunt een mail sturen naar sociaalloket@vijfheerenlanden.nl met als onderwerp ‘digitaal spreekuur’. Graag in deze mail uw telefoonnummer en woonplaats vermelden. Daarnaast geeft u in de mail aan of u op dinsdag of donderdag gebeld wilt worden en op welke manier (telefonisch of via beeld/videobellen).
  • Een jeugdprofessional denkt tijdens het digitaal spreekuur graag met u mee. U zit hierna nergens aan vast en er wordt geen dossier aangemaakt. Ook als u zich niet wilt aanmelden bij het Sociaal Team, bent u dus van harte welkom om deel te nemen aan het inloopspreekuur.

Voor wie? Voor ouders, kinderen, verzorgers, leerkrachten, opa’s en oma’s.

Hoe werkt het?

U kunt een mail sturen naar sociaalloket@vijfheerenlanden.nl met als onderwerp ‘digitaal spreekuur’. Graag in deze mail uw telefoonnummer en woonplaats vermelden. Daarnaast geeft u in de mail aan of u op dinsdag of donderdag gebeld wilt worden en op welke manier (telefonisch of via beeld/videobellen).

Een jeugdprofessional denkt tijdens het digitaal spreekuur graag met u mee. U zit hierna nergens aan vast en er wordt geen dossier aangemaakt. Ook als u zich niet wilt aanmelden bij het Sociaal Team, bent u dus van harte welkom om deel te nemen aan het inloopspreekuur.

Ouderschap in tijden van de Coronacrisis vraagt veel van ouders. Er ontstaan overal initiatieven om (kwetsbare) ouders te ondersteunen, waarvan Ouders Centraal een aantal bundelt. Doe als ouder of als professional je voordeel met deze informatie. We zullen deze pagina regelmatig updaten.

https://www.ouderscentraal.nl/corona/

Omgaan met stressreacties tijdens isolatie of quarantaine

Informatie voor mensen die thuis in isolatie of quarantaine zitten vanwege het coronavirus.

Tips_omgaan_met_quarantaine

Tips_omgaan_met_social_distancing

 

De Rode Kruis Hulplijn is nu ook bereikbaar voor mensen die geen Nederlands spreken. Hebben zij een luisterend oor, advies of extra hulp nodig omdat ze in quarantaine of thuisisolatie zitten vanwege het coronavirus, dan kunnen ze terecht bij speciale WhatsApp-nummers.

Heb je een luisterend oor, advies of hulp nodig omdat je in quarantaine of thuisisolatie zit en spreek jij, of iemand die je kent, geen Nederlands? Je kunt de Rode Kruis Hulplijn nu ook bereiken via WhatsApp. Stuur een (voice-)berichtje en een Rode Kruis-vrijwilliger belt je terug.

  • Turks: 06- 48158053.
  • Marokkaans-Arabisch: 06- 48158055.
  • Tamazight (Berbers): 06- 48158055
  • Chinees (Mandarijn en Kantonees): 06- 48158057

Zie voor filmpjes in verschillende talen: https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/whatsapp-hulplijn-voor-anderstaligen-tijdens-coronacrisis/

Speciaal hulpaanbod in Vijfheerenlanden

Wat kunnen we voor u doen?
Boodschappen doen, maaltijd verzorgen, medicijnen halen, een luisterend oor aanbieden, iets regelen, bidden via de telefoon, etc.
Wat zijn uw wensen? Laat het ons weten via 06- 38 31 32 64 of via de mail:
bencathy@live.nl.

Vrijwilligers zijn van harte welkom!

Het coronavirus dat over de wereld is verspreid, heeft ook Nederland omsingeld. De nadelige gevolgen van het coronavirus treffen voornamelijk mensen met een lage weerstand en ouderen.

Daarnaast dienen wij zwakkeren en ouderen te steunen door hen te voorzien in hun behoeftes. Hetzij in eten, drinken of medicatie. Of door simpelweg met ze te spreken. Op deze manier kunnen we voorkomen dat het coronavirus zich verder verspreid, en komen we onze sociale verantwoordelijkheden na.

In het kader van het internationaal project ‘reik je hand uit naar de buren’ zullen wij als Leerdamse jongeren oude en zwakke buren helpen. Uiteraard zal dit allemaal met zo min mogelijk (of zelfs zonder enige)fysiek contact gebeuren.

Zoals onze profeet (vzmh) zei:
‘Een jongere die een oudere respecteert in verband met zijn leeftijd, zal een dienstbaar persoon geschonken worden door Allah wanneer hijzelf oud wordt.’

Vandaag ligt de verantwoordelijkheid bij ons. Reik je hand uit naar de buren’.

Zie de link: https://www.facebook.com/MgtStichtingDeBrug/photos/a.655680194443399/3175875889090471/?type=3

De marktbakker Het Stoepje gaat in Zederik bestellingen langs de deur brengen:

Hoe neemt u contact op:

  • Stuur een mail: info@bakkerhijkoop.nl;
  • bel of stuur een WhatsApp-bericht aan William Hijkoop (06 1313 5911);
  • bel of stuur een WhatsApp-bericht aan Kees Hijkoop (06 4010 8912).

€ 1,50 bezorgkosten en vanaf  €15,00 gratis

De kerken in Meerkerk hebben hun krachten gebundeld om in deze tijd hulp te bieden voor boodschap, medicijnen halen, hond uitlaten post wegbrengen.

Bellen kan van maandag tot zaterdag tussen 12:00 en 18:00 via 06-16949622 of mailen naar meerkerkhelpt@gmail.com

Via dit mailadres kunnen mensen zich ook aanmelden die willen helpen.

Beste ondernemer,

Sinds de komst van het coronavirus staat de wereld op z’n kop en leven we in een verwarrende tijd. De coronamaatregelen treffen een groot deel van de ondernemers direct; de omzet valt deels of geheel weg, zekerheden zijn er niet meer. Tegelijkertijd zien we ook dat ondernemers niet bij de pakken neerzitten. Aan alle kanten zetten ze initiatieven op om toch hun klanten van dienst te zijn of om mensen die getroffen worden door de coronacrisis te helpen en een hart onder de riem te steken. De kreet: steun de lokale ondernemer komt daarbij veel voorbij.
Kontakt Mediapartners wil hier graag een bijdrage aan leveren. Ondernemers moeten zichtbaar zijn en blijven. Online en op print. Nu de traffic op online enorm toeneemt biedt juist de krant extra mogelijkheden. Het bereik is immers enorm.
Komende weken werken wij met het thema ‘Zorg voor elkaar’. Wij willen een podium bieden voor de vele en mooie initiatieven die er zijn in de regio. Denk bijvoorbeeld aan de bezorgservice waar de horeca op inzet, bedrijven die met waardebonnen werken waarbij een bon van € 100 straks € 125 waard is, de gezonde voeding die groentewinkels en bakkers aanbieden; ook in crisistijden zijn er meer dan genoeg mogelijkheden om klanten toch te kunnen bedienen.
Tegen sterk gereduceerde prijzen maken wij het voor ondernemers mogelijk hierop in te spelen.
Daarnaast willen we rondom dit thema ook redactioneel aandacht besteden aan de gevolgen van de coronamaatregelen in onze regio.
Denk daarbij aan bijvoorbeeld hoe mensen het thuiswerken ervaren, hoe ondernemers creatief met de crisis omgaan en acties die
opgezet worden om anderen te helpen. Ook puzzelpagina’s kunnen hier onderdeel van uitmaken, eventueel met door bedrijven gesponsorde prijzen. Heb je vragen en ben je benieuwd naar de mogelijkheden?
Neem contact op met onze Kontaktspecialist of stuur een email naar
advertentie.leerdam@kmp.nl

 

Sport en Cultuur op en na school

De ontwerpers en vormgevers bij het Nationaal Glasmuseum gebruiken vaak de natuur als inspiratiebron. In deze Lesbrief OnderwaterWereld_Samendoen geven we je een aantal voorbeelden van ontwerpen met het onderwater leven als inspiratie bron.

Hallo jongens en meiden!

In dit document Buitenspeeldag 2020 online definitief vind je de mediakaarten met leuke spelletjes van de Nationale Buitenspeeldag 2020. Leuk om misschien nog een keer te spelen!

Heel veel plezier en succes! Groetjes, Jeugd Actief en SamenDoen

Hallo allemaal,

 Wij hebben voor jullie de Quarantainespelen 2020 gemaakt, want helaas gaan de Koningsspelen niet door. Mocht je op deze mooie website zijn geland, dan kan je via deze link Quarantaine spelen 2020 alle filmpjes en instructies bekijken van de Quarantainespelen 2020. Wij zijn uiteraard benieuwd naar jullie scores . Klik op de links in de bijlage en je kan beginnen aan jouw eigen Quarantainespelen 2020! Zorg je wel voor de gepaste afstand van 1,5 meter. Wij wensen jullie heel veel succes,

Groetjes Juf Britt, Juf Cynthia en Meester Nick

Onze sportmedewerkers maken regelmatig leuke filmpjes met opdrachten en challenges.

Zoek op YouTube naar SamenDoen Sport of klik op de link: https://www.youtube.com/channel/UCBgFJm4ZU_JqyGoGYimL5Hw

Helaas zijn onderstaande activiteiten allen afgelast.

Ondanks de coronacrisis ontstaan er hele mooi initiatieven online. SamenDoen heeft alle beweegaanbieders voor je op een rijtje gezet: Online Sportaanbod

Doel: Ontwerp een sausflesje met behulp van wat je hebt geleerd over basisvormen, kleurenleer en de ontwerper Meydam

Duur: 30 tot 60 minuten (zonder de extra opdrachten)

Benodigdheden; kleurpotloden, printer, scanner, A4 printpapier. Voor de extra opdracht; lijm.

Ga via de link naar de opdracht: Ontwerp je eigen sausflesje_Meydam_lesbrief

Clientondersteuning

Mocht u voor uzelf of anderen een (hulp)vraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

Vindt u het leuk om regelmatig een praatje te maken aan de telefoon? Meld u aan voor de Zilverlijn, de gratis belservice voor ouderen van het Nationaal Ouderenfonds.

Hoe werkt het?

De Zilverlijn is een speciale belservice voor ouderen. Als u zich aanmeldt wordt u regelmatig gebeld door onze professionele vrijwilligers. Zij bieden u een luisterend oor, een gezellig praatje of een goed gesprek. Precies waar u behoefte aan heeft.

U kiest zelf op welk dagdeel u gebeld wilt worden, in de ochtend of de middag. Een telefoontje duurt ongeveer 20 minuten. Uiteraard zijn alle gesprekken vertrouwelijk. U kunt zich aanmelden voor de Zilverlijn door onderstaand formulier in te vullen, of te bellen naar 088 344 2000. U wordt vervolgens binnen 14 dagen teruggebeld.

Uiteraard zijn alle gesprekken vertrouwelijk en is deelname aan de Zilverlijn volledig kosteloos en vrijblijvend.

Wilt u zich aanmelden?

Neem contact met ons op via:
088 344 2000 of vul het formulier in op de website: https://www.ouderenfonds.nl/aanmeldenzilverlijn

Online zijn is nu nog belangrijker om contacten te onderhouden. Vanwege het coronavirus heeft het Ouderenfonds de Helpdesk Welkom Online opgezet waar ouderen naar toe kunnen bellen met online en digitale vragen.

De Helpdesk Welkom Online is op werkdagen bereikbaar van 9.00 tot 17.00 uur op 088 344 2000.

Wilt u videobellen met kleinkinderen? Of op de hoogte blijven via Facebook? Kijk dan eens op het gratis, laagdrempelige en online lesprogramma Welkom Online. Hier leert u stap voor stap van alles over bijvoorbeeld videobellen, filmpjes bekijken en social media. Het gratis en iedereen kan direct beginnen via www.welkomonline.nl

Hieronder enkele links naar website met begrijpelijke en up-to-date informatie over het Coronavirus. Veel artikelen zijn vertaald in meerdere talen!

Maatregelen in 7 verschillende talen (www.pharos.nl)

Uitleg coronavirus met iconen in begrijpelijke taal voor laaggeletterden en mensen die basis-Nederlands spreken (www.lezenenschrijven.nl).

Bureau Nieuwlander heeft met een aantal andere instanties een helpdesk opengesteld. Ook hebben zij video’s beschikbaar in drie verschillende talen.(www.nieuwlander.nl)

Werken & Leren

Mocht u voor uzelf of anderen een (hulp)vraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

Bewegen

SamenDoen heeft in samenwerking met Nikky’s Dance, Hart for Her en oefentherapie Leerdam swingende ochtenden verzorgd in verschillende wijken in Leerdam. Op meerdere plekken zijn er een kwartier lang diverse beweegoefeningen en vrolijke dansen voorgedaan waar iedereen aan mee kon doen. Want ook de ouderen, alleenwonenden en andere geïnteresseerden worden niet vergeten in deze tijd. Op balkons, galerijen en straten werd met veel plezier meegedaan!

De fitheidstesten voor 60-plusser zijn helaas door de huidige omstandigheden uitgesteld.

Heeft u belangstelling later in het jaar aan de test mee te doen, kunt u zich nog aanmelden.

Aanmelding kan bij Cynthia van de Water: 06-19618967 of cvdwater@samendoen.expert.

Informatie:

Bent u 60+ en wilt u weten hoe fit en gezond u eigenlijk bent? En vraagt u zichzelf soms af hoe u in beweging kan komen en uw leefstijl kan veranderen?

Dan is er voor u de fitheidstest 60+. Voorwaarde is wel dat u nog niet voldoet aan de beweegnorm (per week beweegt u nu minder dan twee-en-een-half uur matig of intensief).

Wij bieden u deze gratis fitheidstest en analyse aan, waarbij kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen gemeten worden. Dit wordt gedaan door een gekwalificeerd fysiotherapeut, gespecialiseerd in fitheid en beweging voor ouderen in samenwerking met SamenDoen.

De test duurt circa 30 minuten. Aansluitend is er een nabespreking van de testresultaten en krijgt u een  bewegingsadvies van de beweegcoach van SamenDoen.

Na aanmelding ontvangt u een inschrijfformulier, waarin nadere informatie wordt gevraagd om te beoordelen of u voldoet aan de voorwaarden om aan de test mee te kunnen doen. Zodra de nieuwe data bekend zijn, krijgt u een uitnodiging voor de test.

De Fitheidstest 60-plus is een samenwerking van SamenDoen en ADFYS Paramedisch Centrum Leerdam.

Er is plaats voor 30 personen. Wees er dus snel bij!

Mantelzorgondersteuning

Van 1 tot 7 juni is het landelijk de Week van de jonge mantelzorger. Deze week is in het leven geroepen om de maatschappelijke aandacht en waardering te vragen voor jonge mantelzorgers.

In de Week van de jonge mantelzorger start het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport de campagne ‘Deel je zorg’ om jonge mantelzorgers te stimuleren om over hun zorgen te praten of gebruik te maken van hulp.

Woon je in de gemeente Vijfheerenlanden en groei jij op met iemand die of psychisch kwetsbaar is, ziek is, een beperking of verslaving heeft.
Weet dat je contact met Mantelzorg Vianen of het Steunpunt Mantelzorg van SamenDoen op kunt nemen. Wat we proberen is:

* Door met je (en eventueel familie of anderen) mee te denken, het zorgen een niet al te zware belasting voor je wordt;
* Je in contact te brengen met andere jonge mantelzorgers, als je dat natuurlijk wilt;
* Je landelijke & lokale tips te geven. Zoals je toeleiden naar kennisorganisaties zoals JMZpro en MantelzorgNL;

Als je je bij het Steunpunt van jouw woonplaats gratis inschrijft, ontvang je bovendien jaarlijks een cadeau, als blijk van waardering.

Neem voor meer informatie contact met ons op:

Steunpunt Mantelzorg SamenDoen & Mantelzorg Vianen, van Welzijn Vianen. Contactpersoon coördinator Mantelzorg, Carolien Harbers: 06-40 17 30 88 (Een WhatsApp sturen mag ook).

Tabitha en Michael zijn twee jonge mantelzorgers uit de gemeente Vijfheerenlanden. In het Kontakt van 3 juni doen zij hun verhaal.

Lees hier het hele artikel: https://www.hetkontakt.nl/reader/42869#p=25

Foto: Tabitha en haar moeder

‘Deel je zorg’. Een nieuwe campagne voor jonge mantelzorgers. Maar wat houdt dat in? Eric Corton gaat in gesprek met o.a. Minister Hugo de Jonge, 3FM DJ Frank van der Lende en vlogger Brahim Lakhal. Kijk mee op’: https://youtu.be/KsZLMaj-lcA

Vier jonge mantelzorgers (Marjet, Vianne, Justin en Renske) gaan onder leiding van Eric Corton in gesprek met minister Hugo de Jonge. Het gesprek gaat over hoe het is om op jonge leeftijd mantelzorger te zijn. We horen persoonlijke verhalen. Belangrijke vraag is: hoe deel jij je zorg met anderen? Met medewerking van FM3 DJ Frank van der Lende en vlogger Brahim Lakhal.
Op 1 juni start de week van de jonge mantelzorger en de campagne Deel je zorg. Met deze campagne wil het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport jonge mantelzorgers aanmoedigen over hun zorg te praten of gebruik te maken van hulp.

Jonge mantelzorgers zijn diegenen die opgroeien met een zieke ouder, broer, zus, of met een zieke opa en oma, die in de directe omgeving van het gezin woont en intensieve zorg nodig heeft. Er kan sprake zijn van een lichamelijke ziekte of handicap, een psychische ziekte of verslavingsproblematiek.

De Steunpunten Mantelzorg van SamenDoen en WelzijnVianen in Vijfheerenlanden vervullen lokaal een rol voor jonge mantelzorgers als belangenbehartiger, verbinder en aanjager. Ben je zelf een jonge mantelzorger en woon je in de gemeente Vijfheerenlanden? Neem dan contact met ons op. Wat we proberen is:

* Door met je (en eventueel familie of anderen) mee te denken, het zorgen een niet al te zware belasting voor je wordt;
* Je in contact te brengen met andere jonge mantelzorgers, als je dat natuurlijk wilt;
* Je landelijke & lokale tips te geven. Zoals je toeleiden naar kennisorganisaties zoals JMZpro en MantelzorgNL;

Bovendien, als je je bij het Steunpunt van jouw woonplaats gratis inschrijft, ontvang je jaarlijks een cadeau, als blijk van waardering.

Neem voor meer informatie contact met ons op.
Steunpunt Mantelzorg SamenDoen & Mantelzorg Vianen, van Welzijn Vianen. Contactpersoon coördinator Mantelzorg, Carolien Harbers: 06-40 17 30 88 (Een WhatsApp sturen mag ook).

Laat ons weten dat jij er bent en waar je behoefte aan hebt. Dan kunnen we niet alleen jou maar ook andere jonge mantelzorgers helpen.

#weekvandejongemantelzorger

#deeljezorg

#jongemantelzorgers

Het is een indrukwekkende tijd die we in deze Coronacrisis met elkaar doormaken.
Voor u als mantelzorger is de zorg voor uw naaste mogelijk extra zwaar. Wij doen ons best om u zo goed mogelijk te ondersteunen. Dit doen wij in samenwerking met tal van andere organisaties.

Wat kunnen wij voor u betekenen.

Ondersteunen bij (praktische) hulpvragen, zoals:

  • De dagbesteding van mijn man is gestopt, wat moet ik nu? Zijn er tips?
  • Mijn hulpbehoevende vrouw en ik hebben geen eigen netwerk. We zijn bang om straks aan ons lot overgelaten te worden. Wat nu?
  • Hoe houd ik het vol nu mijn zorgintensief kind continue thuis is?
  • Kan ik in contact komen met andere ouders van zorgintensieve kinderen zodat we tips en ervaringen kunnen uitwisselen? 

 

Een luisterend oor.

Indien u zich zorgen maakt of gewoon even met iemand wilt praten, dan bieden wij een luisterend oor.

 Delen van informatie rondom mantelzorg.

Wij verzamelen landelijke- en lokale informatie rondom mantelzorg. Deze informatie delen wij met u per e-mail en op onze Facebookpagina SamenDoen

 Online ontmoeting met andere mantelzorgers of sprekers.

Wij zijn achter de schermen hard aan de slag om op verschillende en nieuwe manieren mantelzorgers te ondersteunen. Bijvoorbeeld in de vorm van online contact met andere mantelzorgers of sprekers.

Wanneer en hoe kunt u ons bereiken?
Voor ondersteuning bij (praktische) hulpvragen en een luisterend oor kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) bellen op ons centrale telefoonnummer 0345-637363.

Een van mijn collega’s of ik staan u graag te woord. Vragen kunt u ook mailen naar info@samendoen.expert

Wij wensen u de komende periode veel sterkte toe, zorg goed voor uzelf en uw naaste.

Met vriendelijke groet,
Pien Krolis, Francien Boonstra, Angela Latumaerissa en Carolien Harbers

Deze initiatieven zijn een samenwerking van SamenDoen Leerdam & Zederik en Stichting Welzijn Vianen.

Een hart onder de riem voor mantelzorgers in de gemeente Vijfheerenlanden.

Bekijk de video op ons YouTube-kanaal: https://www.youtube.com/watch?v=hti8PTiHoTU

Beste mantelzorgers,

Het is een indrukwekkende tijd die we in deze Coronacrisis met elkaar doormaken.
Voor u is de zorg voor uw naaste mogelijk ook extra zwaar. Wij doen ons best om u zo goed mogelijk te ondersteunen.

Wij hebben drie nieuwsbrieven gemaakt voor drie specifieke groepen mantelzorgers waarvoor wij extra aandacht noodzakelijk achten. Te weten mantelzorgers voor naasten met dementie, Niet Aangeboren Hersenletsel en kinderen met een beperking.

Zie onderstaande links voor de nieuwsbrieven:

Mantelzorgers voor iemand met dementie: https://mailchi.mp/9f40be897a5d/mantelzorgdementie

Mantelzorgers voor iemand met NAH: https://mailchi.mp/bafebf05c803/0qxzxkwvjk-609776

Mantelzorgers voor ouders van zorgintensieve kinderen: https://mailchi.mp/e534712c3165/nieuwsbrief-voor-zorgintensieve-ouders-622020

Heeft u andere vragen of zorgen of wilt u graag een luisterend oor in deze ingewikkelde tijden, laat het ons weten. Wij proberen ons aanbod zo goed mogelijk af te stemmen op uw behoefte.  

Met vriendelijke groet,
Pien Krolis, Francien Boonstra, Angela Latumaerissa en Carolien Harbers 

SamenDoen is bereikbaar op werkdagen tussen 09:00 en 16:00 uur (vrijdag van 09:00 tot 12:00 uur) op telefoonnummer: 0345-637 363.                                                Mailen kan ook: info@samendoen.expert 

Deze initiatieven zijn een samenwerking van:

         

Waar kun je terecht voor hulp als je het als mantelzorger echt niet meer redt? De Zorgladder Mantelzorg geeft je daar inzicht in.

https://mantelzorg.nl/pagina/voor-mantelzorgers/thema-s/zorgladder-mantelzorg

De Zorgladder Mantelzorgzorg bestaat uit 5 stappen. Per stap geeft de zorgladder aan voor welke hulp je in aanmerking kunt komen als je het niet meer redt. En wie je kunt aanspreken voor de hulp.

Beste ouder/opvoeder,

Na een succesvolle eerste bijeenkomst organiseren Mantelzorg Vianen, SamenDoen & MEE en Welzijn Molenlanden drie gratis nieuwe online bijeenkomsten. Speciaal voor ouders van een kind tot 23 jaar met (mogelijk) autisme.

In een veilige omgeving wordt informatie over verschillende thema’s gedeeld en is er ruimte voor het stellen van vragen en het uitwisselen van tips. Door andere ouders te ontmoeten ervaar je veel (h)erkenning. Je ziet dat je niet de enige bent.

                               ‘Wat fijn dat ik mij nu echt begrepen voel’  
(een moeder)

Woensdag 6 mei          
Thema: ‘Wat is jouw cirkel van invloed’?
Op welke zaken kun je wél invloed uitoefenen?

Er gebeurt van alles om ons heen. Elke persconferentie is het weer afwachten wat er de komende weken gaat gebeuren. Sommige zaken overkomen ons, op andere zaken kunnen we invloed uitoefenen. Hoe maak je dat onderscheid? Hoever gaat je invloed en hoe gebruik je deze? Wat kun je doen om de zorg voor je kind(eren) met (mogelijk) autisme aan te laten sluiten bij de huidige situatie? We gaan aan de slag met het bepalen van onze invloed en wisselen onderling ervaringen en tips uit.
Tijd
Start om 20.30 uur, vanaf 20.20 inloggen. Afsluiting uiterlijk om 21.30 uur.

Aanmelden en vragen
Voor meer informatie en aanmelding kun je een mail sturen naar: mantelzorg@welzijnvianen.nl
Omdat de bijeenkomst online is, hanteren we een maximum van 7 deelnemers.
Na aanmelding krijg je inloggegevens om te kunnen deelnemen. Je krijgt zo nodig telefonische hulp als je er even niet uitkomt.

Maandag 18 mei            
Thema:
 ‘Energie in balans’
We staan stil bij ieders energie aan de hand van een oefening dat je energie geeft en we bespreken of iets moet, of echt móet. Daarnaast kun je je verhaal en ervaringen delen. Je maakt gebruik van elkaars deskundigheid, inspireert elkaar en vindt steun
en begrip.
Tijd
Start om 20.30 uur, vanaf 20.20 inloggen. Afsluiting uiterlijk om 21.30 uur.
Aanmelden en vragen
Voor meer informatie en aanmelding kun je een mail sturen naar:
info@welzijnmolenlanden.nl
Omdat de bijeenkomst online is, hanteren we een maximum van 7 deelnemers.         Na aanmelding krijg je inloggegevens om te kunnen deelnemen. Je krijgt zo nodig telefonische hulp als je er even niet uitkomt.

Maandag 8 juni              
Thema: ‘Wat is jouw cirkel van invloed? Op welke zaken kun je wél invloed uitoefenen?

Zie voor meer informatie bij de bijeenkomst van woensdag 6 mei.

Tijd
Start is steeds 20.30 uur, vanaf 20.20 inloggen. Afsluiting uiterlijk om 21.30 uur. Aanmelden en vragen
Voor meer informatie en aanmelding kun je een mail sturen naar: info@welzijnmolenlanden.nl
Omdat de bijeenkomst online is, hanteren we een maximum van 7 deelnemers.
Na aanmelding krijg je inloggegevens om te kunnen deelnemen. Je krijgt zo nodig telefonische hulp als je er even niet uitkomt.

Heb je een kind dat intensieve zorg nodig heeft maar heeft hij of zij geen vorm van autisme en wil je ook in contact komen met andere ouders/verzorgers? Laat het weten!  Mail naar: mantelzorg@welzijnvianen.nl

Tijdens deze coronatijden merken we meer dan ooit de behoefte om soms even te kunnen sparren, aan een luisterend oor of wat handvatten in de opvoeding. U heeft zich aangemeld bij het Sociaal Team en staat op de aanmeldlijst, of u wilt gewoon eenmalig even overleggen. Dit is mogelijk!

Wat bieden we: Een digitaal inloopspreekuur op dinsdag van 15.00u tot 16.00u en donderdag van 13.00u tot 14.00u.

Voor wie: Voor ouders, kinderen, verzorgers, leerkrachten, opa’s en oma’s.

Hoe werkt het: U kunt een mail sturen naar sociaalloket@vijfheerenlanden.nl met als onderwerp digitaal spreekuur. Gelieve in deze mail uw woonplaats vermelden. Daarnaast geeft u aan wanneer u graag gebeld wil worden en op welke manier (telefonisch of via beeld). Een jeugdprofessional denkt dan graag even met u mee. U zit hierna nergens aan vast en er wordt geen dossier aangemaakt. Ook als u zich niet wilt aanmelden, bent u dus van harte welkom om u aan te melden voor het inloopspreekuur.

Hoe beslis je of je zorgintensieve kind naar school kan per 11 mei – of daarna- als er weinig corona informatie m.b.t. tot hen is?

Over dit onderwerp schreef Vera in een blog op ‘Mantelmama’.
Mantelmama is dé online community met blogs, vlogs, nieuws & actualiteiten voor en door gezinnen met een zorgintensief kind.

In 2013 is Vera Mantelmama aan haar keukentafel begonnen.
Ik zocht een plek voor mezelf, een uitlaatklep, waar ik mijn verhaal kwijt kon. Zo ben ik gaan bloggen. Sinds de komst van mijn jongste dochter Bommel (7) heb ik er namelijk een functie bij gekregen, die van: Mantelmama. Totaal onverwacht bleek zij een zorgenkindje. Er is geen diagnose. Oorzaak en een prognose zijn ook onbekend. Als Mantelmama baan ik me een weg door het oerwoud van de zorgintensieve wereld en schrijf ik blogs en columns over mijn avonturen’.

Meer informatie: mantelmama.nl

De blog over ‘De blog over zorgintensieve kinderen (0-18), corona & school’ lees je hier.  

Je bent welkom om deel te nemen aan de ‘Amazing moms whatsappgroep’
Amazing Mom’s is een ontmoetingsgroep voor al die (groot) moeders die aan het onderzoeken zijn hoe zij, samen met hun omgeving, hun kind(eren) zo goed mogelijk kunnen begeleiden.

Jongeren en jong volwassenen met een beperking hebben hun eigen plek in de maatschappij nodig. Vaak weten zij en hun ouders de weg niet te vinden en lopen ze tegen een berg van obstakels aan. Als ouders heb je elkaar dan heel hard nodig om te leren van elkaar, samen op te komen voor je kinderen en om te weten dat je niet de enige bent.

Tijdens de corona-crisis zijn er geen ontmoetingsavonden, maar is er een amazing mom groepsapp voor steun of een luisterend oor. Ook voor andere vragen zijn wij telefonisch bereikbaar op: 06-81727597.

Aanmelden kan via: info@projectamazing.nl
Meer informatie vind je op de website van Project Amazing 

Vrijwilligerswerk

Stichting Samen Doen en MEE organiseren vier online bijeenkomsten, speciaal voor vrijwilligers. Waar bent u als vrijwilliger tegenaan gelopen tijdens de Corona-crisis? Welke vragen leven er misschien bij u en hoe kunt en wilt u verder?

Zie voor alle informatie: Samen Doen flyer onlinebijeenkomsten Vrijwilligers

Mocht u voor uzelf of anderen een hulpvraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

Wilt u hulp bieden? Meldt u zich dan aan!

Stuur een mailtje aan mkats@samendoen.expert of bel 06-19363190.

Laten wij er voor elkaar zijn!

Inwonersinitiatieven

Mocht u voor uzelf of anderen een hulpvraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

De Stichting Mus is op zoek naar een penningmeester. Zie voor informatie over het initiatief https://www.stichtingmus.nl/

De nieuwsbrief van Stichting MUS van april 2020 is verschenen.

U leest het laatste nieuws via de link https://mailchi.mp/f0c57eb282b5/pr7v1eowkw-3928768

SamenLeven & SamenOpvoeden

Mocht u voor uzelf of anderen een (hulp)vraag hebben, waar u normaliter bij SamenDoen zou aankloppen, vragen wij u het volgende te doen:

  1. Probeer voor eenvoudige hulpvragen eerst binnen uw eigen netwerk een oplossing te zoeken.
  2. Mocht dit niet lukken, kunt u op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.

De Rode Kruis Hulplijn is nu ook bereikbaar voor mensen die geen Nederlands spreken. Hebben zij een luisterend oor, advies of extra hulp nodig omdat ze in quarantaine of thuisisolatie zitten vanwege het coronavirus, dan kunnen ze terecht bij speciale WhatsApp-nummers.

Heb je een luisterend oor, advies of hulp nodig omdat je in quarantaine of thuisisolatie zit en spreek jij, of iemand die je kent, geen Nederlands? Je kunt de Rode Kruis Hulplijn nu ook bereiken via WhatsApp. Stuur een (voice-)berichtje en een Rode Kruis-vrijwilliger belt je terug.

  • Turks: 06- 48158053.
  • Marokkaans-Arabisch: 06- 48158055.
  • Tamazight (Berbers): 06- 48158055
  • Chinees (Mandarijn en Kantonees): 06- 48158057

Zie voor filmpjes in verschillende talen: https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/whatsapp-hulplijn-voor-anderstaligen-tijdens-coronacrisis/

Kroon op je gezondheid in tijden van Corona

Voeding

In deze tijd wil je jezelf misschien wel regelmatig verwennen met iets lekkers: Eet juist nu zo gezond mogelijk. En vooral als je gewichtstoename van corona-tijd wilt voorkomen.

  • Vermijd suiker zo veel mogelijk! Niet meer dan 2 stukken fruit en vergeet niet dat honing in feite ook suiker is.
  • Eet vooral minder koolhydraten, wat betekent minder rijst, brood, aardappelen, couscous, pasta, dus vooral minder meelproducten of granen. Tip: Gebruik koolhydraten als toevoeging aan je eten en niet meer als ondergrond.
  • Zorg voor veel groente
  • Eet voldoende eiwitten.

Beweging

Door thuis te blijven krijg je minder beweging en zit je misschien veel meer. Zorg daarom voor dagelijkse momenten van fysieke inspanning: Ga vooral actief bewegen.

  • Als je buiten bent, maak er dan meteen een klein wandelingetje van en loop dan stevig door als dat kan.
  • Een fietstochtje maken als het rustig is kan ook.
  • Laat kinderen regelmatig onder toezicht buiten spelen.
  • In winkels (Action bijvoorbeeld) zijn allerlei handige attributen te koop om thuis oefeningen te doen.
  • Op internet kun je heel veel filmpjes vinden om thuis aan beweging te doen. Die kun je misschien voor jezelf en je gezinsleden inplannen?

Door op voeding en beweging te letten blijf je fit en voorkom je onvoorziene gewichtstoename.

Meer zorg voor het lichaam

Je gezondheid heeft in deze tijd prioriteit. De crisis gaat immers over gezondheid, niet ziek worden: Zorg er goed voor, meer dan ooit!

  • Lucht de woning regelmatig.
  • Zoek wanneer je buiten komt even de natuur op als dat kan.
  • Er wordt nu veel in en om het huis geklust. Let op contact met schadelijke chemische producten. Sommige lijm en verfsoorten of schoonmaakmiddelen kun je beter niet inademen en nu al helemaal niet.
  • Beperk gebruik van drugs, alcohol, roken of schrap het liever helemaal. Ga vooral niet in huis roken als er ook kinderen in huis zijn of wonen.
  • Gun elkaar voldoende rust en slaap als daar behoefte aan is zowel overdag als ’s nachts.
  • Hou zo veel mogelijk een vast dagritme aan en weet dat je van heel veel of lang slapen niet energieker wordt. Wel als je niet fit of ziek bent natuurlijk.
  • Beperk het maken van veel en hard geluid. Wanneer je dicht op elkaar zit, iedereen thuis is, ook je buren, kan daar ergernis over ontstaan. Gebruik dus koptelefoon en oortjes en vraag toestemming als je lawaai wilt of moet maken.

Sociaal

Geen mens kan zonder anderen: Blijf in contact

  • Maak het leuk voor jezelf en ook voor die ander in huis. Iedereen zit immers in hetzelfde Corona-schuitje.
  • Blijf in contact met familie, vrienden en bekenden en wie weet kun je verloren contacten herstellen? Tip: Maak een groepsapp aan met de familie, vrienden of collega’s die je nu mist.
  • Door zo veel met elkaar thuis te zitten kun je de behoefte hebben je soms terug te trekken. Als daar geen ruimte voor is gebruik of maak dan bijvoorbeeld kamerschermen. En spreek er dan ook regels over af.
  • Moeders kunnen afspraken maken hun kleine kinderen aan andermans zorgen over te laten, bijvoorbeeld door bij toerbeurt met ze naar buiten te gaan in kleine groepjes. Stel er met elkaar een schema voor op.

Wat nog meer?

Bijna continu thuis in je huis met of juist zonder anderen: Maak er een ontdekkingsreis van

  • Zorg voor afwisseling in je activiteiten in huis zodat de verveling niet toeslaat.
  • Als je met anderen samenwoont kun je elkaar helpen met de bezigheden die thuis plaats vinden. Eindelijk tijd voor die vervelende uitgestelde klusjes?
  • Creatief bezig zijn en je hersenen aan het werk zetten zorgt voor veel afleiding en fun. Verzin een nieuwe dans, ga breien of haken, bespeel (in overleg!) een instrument of ga tekenen, schilderen, boetseren, kleding ontwerpen, hout snijden, puzzelen of wat dan ook. Door zo veel mogelijk thuis te moeten blijven kun je creatief worden en efficiënt omgaan met de tijd die je wel even buiten bent.
  • Wanneer je met een vriend of vriendin, een andere moeder en kinderen naar buiten gaat kun je samen oefeningen (dansjes?) doen. Tip: Neem attributen mee.
  • Ook wanneer je zelf een blokje om gaat of een stukje door een park of natuur loopt of fietst kun je dat combineren met wat oefeningen. Ook hievoor de tip: Neem attributen mee.

(Praktische uitwerking van module Gezondheid in perspectief, blz.8, Psychologie/Open Universiteit)

Hieronder enkele links naar website met begrijpelijke en up-to-date informatie over het Coronavirus. Veel artikelen zijn vertaald in meerdere talen!

Maatregelen in 7 verschillende talen (www.pharos.nl)                                                                                                                                                                                               of met voorleesfunctie (https://www.pharos.nl/nieuws/update-informatie-coronavirus-nu-in-acht-talen-en-met-voorleesfunctie/)

Uitleg coronavirus met iconen in begrijpelijke taal voor laaggeletterden en mensen die basis-Nederlands spreken (www.lezenenschrijven.nl).

Bureau Nieuwlander heeft met een aantal andere instanties een helpdesk opengesteld. Ook hebben zij video’s beschikbaar in drie verschillende talen.(www.nieuwlander.nl)

Angst en zorgen over corona en wat je kunt doen. In 3 minuten uitgelegd aan de kinderen: https://youtu.be/gEfuzKtkN9k

De coronacrisis is in een korte tijd ons leven gaan beheersen. Naar de bioscoop, uit eten of een terrasje pakken is er ineens niet meer bij. Plotseling zitten we noodgedwongen de hele dag binnen met je kind(eren).  Leuke dingen om thuis te doen met kinderen.  Lees ze hieronder:

https://www.kidsproof.nl/mobile/Breda/blog/corona-50-dingen-die-je-thuis-kunt-doen-met-kids

 Wil je nog meer  tips om er samen toch leuke en leerzame dag van te maken? Klik op de onderstaande link:

https://www.sheerenloo.nl/corona/corona-101-tips-voor-een-leuke-en-leerzame-dag-met-structuur#leer-koken

Wat gaan de gevolgen van het coronavirus precies zijn? Kinderen en ouders zijn veel meer thuis dan gewoonlijk. Dat kan voor spanningen zorgen.

Zeker zonder afleiding door bijvoorbeeld sport en sociale activiteiten. Hieronder tips van Veilig thuis. Wie weet zit er iets voor jou tussen:

https://www.veiligthuisutrecht.nl/2020/03/24/tips-voor-gezinnen-in-tijden-van-corona/

OOK Coaching wil graag een bijdrage leveren aan het bijstaan van gezinnen die het zwaar hebben in deze tijd van thuiszitten vanwege het Corona virus.

De situatie is in Nederland nooit eerder vertoond en heeft iedereen overvallen. Op dit moment is de situatie zo dat veel ouders extra worden belast. De kinderen zijn thuis en ouders voor een groot deel ook. Daarbij komt dat ouders hun kinderen moeten aansturen in het onderwijs dat online wordt aangeboden maar sommige ouders ook vaak zelf door moeten werken via online verbindingen. Veel gezinnen worden overvraagd, vooral wanneer de gezinnen groot zijn, de leefruimte krap is of er al veel problemen waren binnen het gezin. Voor migrantenouders is het extra zwaar omdat het aansturen van hun kinderen bij het maken van huiswerk lang niet altijd haalbaar is als zij de taal niet beheersen. Daarnaast zijn alle beperkende maatregelen ook moeilijk voor de ouders om hun kinderen in op te voeden. Oudere kinderen in de puberleeftijd kunnen mogelijk zich gaan verzetten en ruzies thuis liggen op de loer.

Bekijk de folder of OOK iets voor kan betekenen: OOK flyer 2020

Het valt niet altijd mee om thuisonderwijs te organiseren, als je nog niet lang in Nederland bent. Daarom heeft OpenEmbassy Thuisonderwijs-maatjes opgezet: ervaren Nederlanders helpen op afstand mee als het thuisonderwijs bij gezinnen die nieuw zijn in Nederland niet goed lukt.

Kijk voor meer informatie op  https://www.openembassy.nl/projects/thuisonderwijsmaatjes/

Mensen kunnen via tamer@openembassy.nl zich aanmelden voor een taalmaatje.

Maatschappelijke Diensttijd Vijfheerenlanden

Indien u vragen heeft over Maatschappelijke Diensttijd, kunt op werkdagen van 9.00 tot 16.00 uur (vrijdag tot 12.00 uur) ons centrale telefoonnummer 0345-637363 bellen. U wordt dan doorverbonden met een van onze medewerkers.

SamenDoen gaat proberen de dienstverlening zoveel mogelijk op peil te houden. Daarbij zijn wij echter afhankelijk van de huidige omstandigheden.